Una Vida Plena en tu trabajo

En nuestro diario vivir enfrentamos múltiples, retos, obstáculos que alteran nuestro balance, bien llamado "Homeostasis”. Cualquier alteración interior, produce un estado llamado "FLIGHT AND FIGHT”, en otras palabras un estado de "máxima alerta".

Este estado de "máxima alerta" genera un nivel de máxima producción de adrenalina, norepinefrina y muchas otras hormonas que alteran todo el balance químico de nuestro cuerpo.

Este profundo cambio químico genera reacciones. En todos nuestros sistemas, especialmente nuestro sistema circulatorio envía la mayor cantidad posible de sangre hacia nuestro sistema muscular, respiratorio, y disminuye el ritmo de nuestro sistema digestivo. Con estos múltiples cambios nuestro cuerpo está listo para la "acción”.

Después de este máximo nivel de "degaste a nivel celular y de cambio" que pasa con nuestro cuerpo?

Cualquier alteración a nivel celular incrementa el riesgo del cáncer, alteraciones de la tiroides, las glándulas supra renales se debilitan a; igual que el sistema inmunológico. El sistema digestivo se altera incrementando el riesgo de la permeabilidad en las paredes del intestino, una de las principales causas de más del 70% de las enfermedades degenerativas.

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Estres importante saber sobrepasarlo

Que es estres?
Cualquier situacion que te genere tension, incomodidad o extra esfuerzos , por algun estimulo interno o externo puede causar que el cuerpo se ponga en la posicion the -PELEA_FUEGO, la cual implica poner en accion el sistema simpatico.
Que daños puede causar el estres en nuestro organismo?
Muchos , desde la depresion hasta el Parkinson. El estress puede generar enfermedades en cualquier sistema del cuerpo humano. mas adelante vamos hablar especificamente de cada uno.
Quiero invitarte a que me escribas como manejas el estres , o si esats bajo estres y necesitas ayuda , estoy a tus ordenes para ayudarte a que aprendas diferentes tecnicas . Escribeme . estoy a tus ordenes.

Una vida sana y feliz debe ser la meta mas importante de nuestras vidas. Especialmente si enfrentamos dificultades es cuando mas debemos ocuparnos por nuestra salud. Te invito hoy a sonreir . La risa tiene grandes propiedades sanadoras , es relajante, revigoriza , comunica felicidad a otros.
Sonrie y recuerda que la felicidad es el tesoro de la paz de tu alma .

pasos para combatir el estrés

Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de forma diferente. Algunas de las formas de lidiar con el estrés - como agitarnos, generar ansiedad, molestarnos  - no resuelven la situación. 

Qué hacer cuando estamos bajo estrés:
Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar.
Se positivo(a) - la mayor parte del estrés es temporal. Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.
Realiza ejercicios que te relajen: El ejercicio incrementa las hormonas de la felicidad, (endorfinas)  y nos ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en nuestro cuerpo, Produce vitalidad, energía y una positiva sensación de bienestar.
Come sano: Una dieta balanceada rica en frutas, vegetales orgánica y bien fresca, evitando carnes rojas y azucares,  rica en vitaminas  te ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte. 
Dedica tiempo para meditar  o visualizar: situaciones felices, sanas y agradables para ti

Vida sana y feliz - Tips para ser mas saludable

Como realmente podemos tener una vida sana y feliz ? Que debemos hacer para vivir una vida con mejor calidad y bienestar. no hay grandes secretos solo cuida que comes, has ejercicio, ten un corazon amoroso y compasivo y un espiritu lleno del amor y conocimiento de Dios . Estas son algunas recomendaciones

1. Ten una mente limpia y un corazon agradecido por todas las bendiciones que diariamente recibe . dedica tiempo a tu espiritu asi como cuiadas de tu cuerpo .
2. Se una persona amorosa, simple, sencilla , generosa , que piensas mas en los demas que en ti.
3.  Ten una dieta sana , agradable con vegetales frutas  que sean organicas , es decir sin quimicos, consume  agua  de buena cualidad ojala  purificada 
4. Duerme bien, ten un horraio establecido , ideal de 10 PM a 6 AM
5. Manten tu  estomago limpio, con una eliminacion diaria de todas las toxinas y residuos., un intestino limpio te garantiza una mente vibrante.y una buena memoria.. Porque la misma sangre que circula por el intestino ,circula por el cerebro.
6. El ejercicio   minimo 4 veces  a la semana te mantendra con vigor y salud , te ayuda a tener un sistema circulatorio sano y un sistema limfatico limpio. 
7. No olvides  diariamente 5 minutos de ejercicios de respiracion.
8. Disfruta la alegria de estar vivo  se positivo y busca actividades sanas llenas de tranquilidad , rodeate de la belleza de la naturaleza.
9. Cuida tus palabras y tus relaciones con otras personas, se tolerante y paciente esto te ayudara a mantener una vida mas feliz.y paz en tu corazon. .

Salud preventiva - Health and quality of life

Una persona saludable es aquella que se define asi misma con BUENA SALUD, . Es una persona activa, vigorosa, con un  cuerpo bien cuidado , una mente y un espiritu que responde a todo con normalidad, dentro de los parametros de su edad y genero.
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Yo defino una persona saludable como aquella que se levanta todos los dias con la alegria de vivir , con energia  alerta, sin dolores o preocupaciones de enfermedades , con una mente en paz. Una persona que tiene muy definida sus prioridades, y que tiene un gran manejo del stress. Tambien es sociable, amable, amorosa, que sabe que riesgos geneticos tiene que  controlar en su salud y evita  las cosas que lo afectan.
Que come balanceado, comida sana que lo alimenta y nutre , que sabe que en lo que come esta el 99.9% de su salud . Yo la defino Como una persona que es feliz porque escoge una vida sana, sin vicios , que es generosa y cuidadosa de si misma y  de los demas.

 

 Es usted una persona saludable?